KOSÁR TARTALMA
0 DB TERMÉK | 0 Ft
KASSZÁHOZ »

5 YOGA póz a KREATÍVITÁSÉRT

Azt hiszem ez már sokunkkal megtörtént: nincs semmi akadályozó tényező, hogy végre valamit alkossunk; megírjunk egy levelet, egy házidolgozatot, fessünk egy képet, kitaláljunk egy projektet vagy megoldjunk egy problémát. Azonban hiába a tökéletes környezet, ha mi csak ülünk és a kreatív gondolatok messze elkerülnek.

Ihletszerzésre különféle módszerek léteznek. Van, akinek a természet szépsége segít, valaki kutyát sétáltat vagy még ötször kitakarít, kávét iszik, beszélget a barátaival az ihlet reményében. Bármilyen módszert is alkalmazol, mostantól a jógát, azaz néhány ászanát is kreativitást serkentő eszközeid közé emelheted.

Jöjjön öt ászana, amelyek kiválóan segíthetnek a megrekedt kreatív energiák áramoltatásában:

 

Egyszerű GALAMBPÓZ

 

 

 

Végezd a galambpóz előrehajló változatát! Ez az ászana nagyszerűen oldja a csípőben és medencében elraktározódott, ötlettelenség vagy egykedvűség formájában manifesztálódó érzelmi blokkokat. Ezzel egyidejűleg intenzíven stimulálja a kreativitásért felelős második csakra területét és az alhasi szerveket.  

 Kivitelezése: Négykézláb állásban hozzuk előre a jobb lábat a kezek közé, a bal láb hátranyújtva pihen. A jobb sarok a bal csípőt érinti. Kilégzéssel a kéz segítségével ráfekszünk a behajlított jobb lábra, szerencsés esetben a homlok a talajt érinti. Maradjunk így olyan hosszan, ameddig csak szükségét érezzük, aztán ismételjük meg a gyakorlatot a másik oldalra is.


SASPÓZ

 

 

                     

Ez az állógyakorlat a galambpózhoz hasonlóan hat a csípő és medence területére. Emellett megmozgatja a vállakat is, így a nagyon jól oldja a nyaknál és a vállakban felgyülemlett feszültséget, ami az önkifejezés akadálya is lehet. 


FEJENÁLLÁS

 

 

             
A fordított testhelyzetű ászanák közül a sírsászana (fejenállás) válhat a javunkra. Fejen állva a világot teljesen más szemszögből látjuk. Ez a póz az alkotáshoz alapvetően szükséges új nézőpont, szemléletváltozás kialakítását segíti.  


BABAPÓZ

 

 

           

Az ötleteket nem lehet kierőszakolni. Néha a friss gondolatok felbukkanásához elengendő egy kis pihenés, egy kis lazítás. Válasszuk a pihenőpózok közül az alhasi területet masszírozó sasánkászanát   (nyúlpóz). Ebben garantáltan nem alszunk el. :)


MEDITÁCIÓ  ülő ászanában

 

Néhány perc meditálás segít saját problémánktól, ötlettelenségünktől eltávolodni. Fontos, hogy egy számunkra kellemes ülőozíciót: szukhászanát  (könnyű ülés), sziddhaszanát  (tökéletes ülés), padmászanát (lótuszülés) vagy ezek variációit vegyük fel, így meditációnk zavartalan lehet. Nagyon merev csípővel rendelkezők széken egyenes tartásban meditáljanak. Kombináljuk ezt a változást hozó, a második csakrát serkentő, szellemi frissességet ígérő  USASZ kéztartással. Ujjainkat fűzzük egymásba, s a felül lévő hülvelykujjal finoman nyomjuk az alatta lévőt. Nőknek a bal, férfiaknak a jobb hüvelykujj legyen felül.

Jövőképző előadássorozat